Eva Asselmann: Easy Relax ￨ Rezension

Mit Übung und Vorbereitung zur Entspannungstechnik

Denn für das »Raus aus der Stressfalle in 20 Sekunden« braucht es erstmal zweierlei: Übung und Vorbereitung. Nachdem ich das verstanden hatte, habe ich mich leider erstmal demotivieren lassen. Ich wollte etwas, das ich jetzt schnell als ultimativen Life-Hack anwenden kann und genau damit habe ich mein Stressrad weiter gedreht. Also: einen Schritt zurück und auf zu den Grundlagen.

»Problematisch wird Stress, wenn er zu stark wird, zu oft auftritt oder langfristig anhält. Und das ist in unserer ambitionierten Leistungsgesellschaft bekanntlich die Regel und nicht die Ausnahme: Nonstop werden wir mit Informationen, Aufgaben und Problemen geflutet.«

Das Buch besteht aus vier Teilen. Teil 1 erklärt den Zusammenhang von Stress und Anspannung auf Psyche und Körper. Teil 2 liefert eine ausführliche Anleitung. Teil 3 ein Kurzcoaching zum Stressmanagement und Teil 4 verschiedene Vorlagen.

Die Step-by-Step-Anleitung hilft dir, die Methode nach und nach in deinen Alltag zu integrieren, indem du sie erst in vergleichsweise stressfreien Situationen übst. So kannst du sie schlussendlich in stressigen Situationen geschult anwenden.

»EASY RELAX basiert auf der Technik der ›Angewandten Entspannung‹, einem innovativen Verfahren, das ursprünglich in der kognitiven Verhaltenstherapie entwickelt wurde und stressbedingte Probleme effektiv verringern kann, darunter Angst, Niedergeschlagenheit, Reizbarkeit, Nervosität und Unruhe, Spannungskopfschmerzen und Migräne, Nacken- und Rückenschmerzen, Schlafstörungen, Tinnitus und, und, und …«

Stress ist also nicht einfach im Kopf, sondern quasi ein Ganzkörperphänomen. Sich die Zeit zu nehmen, eine wirkungsvolle Entspannungstechnik zu lernen und diese dann auch anzuwenden, kann also langfristig eine unglaublich wichtige Ressource sein. Sich die Erlaubnis zu geben, dafür Zeit aufzuwenden, kann manchmal nicht einfach sein, aber es lohnt sich.

›Easy Relax‹ ist sehr zugänglich und klar geschrieben. Den Anleitungen kann leicht gefolgt werden, auch wenn es Zeit braucht, bis man so viel Übung mit der Methode hat, dass sie bei starkem Stress eingesetzt werden kann.

»Bei chronischem Stress schüttet unser Körper zu viele Stresshormone aus, was den Herzschlag beschleunigt und den Blutdruck erhöht. Herzinfarkte, Bluthochdruck und Schlaganfälle können die Folge sein. Zu viele Stresshormone beeinträchtigen auch die Wirkung des Insulins, was wiederum den Zuckertransport aus dem Blut in die Körperzellen hemmt.«

Fazit zu ›Easy Relax‹

›Easy Relax‹ ist einen Versuch wert für all jene, die sich die Zeit nehmen wollen, eine schnelle Entspannungstechnik für den Alltag zu erlernen. Natürlich ist jeder Mensch anders und die Methode vielleicht nicht für jeden etwas, ich werde auch noch etwas brauchen, um zu sehen, wie gut sich die Methode für mich im Alltag bewährt.

Buchinfo

Das hier dargestellte Cover und die angegebene Ausgabe können von den derzeit erhältlichen Ausgaben abweichen.

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